夏 長袖で過ごす理由【涼しくはない。でも“疲れ方”が変わった話】

真夏なのに長袖。
そう聞くと「暑くないの？」と思いますよね。

正直に答えると、涼しくはありません（笑）
そこは期待しないでください。

でも、2018年ごろからずっと続けています。
理由は、一日の終わりの疲れ方が違う気がするから。

今回は「暑さから逃げる」のではなく、「日差しから逃げる」という話です。

🧢 長袖と帽子を始めたきっかけ

もともとは、仕事で外に出ることが多かったのが始まりです。

一日中、日差しの下にいると、さすがにしんどい。
そこで「なんとなく直射日光は浴びない方がいいのでは？」と思ったんですよね。

理屈があったわけじゃありません。完全に直感です（笑）

そこに、もうひとつ理由が重なりました。
当時、脱毛に通っていたので日焼けしたくなかったんです。

それから帽子も併用するようになって、今の形になりました。
ちなみに虫刺され防止にもなります。

まあ、奴らはそれでも刺してきますが（笑）

💡 脱毛と日焼けの、ちょっと意外な関係

脱毛に通ったことがある人なら聞いたことがあるかもしれません。
「日焼けしていると脱毛できません」というやつです。

調べてみたら、理由がちゃんとありました。

脱毛の機械は、黒い色（メラニン）に反応する仕組みなんだそうです。
本来は毛根に反応してほしいのに、日焼けした肌にも反応してしまう。

その結果、こうなると言われています。

• 痛みが強くなる（肌にも反応してしまうため）
• 効果が落ちる（エネルギーが分散する）
• やけどのリスクが上がる

「日焼けしてると痛い」という自分の記憶は、間違いじゃなかったわけです（笑）

☀️ 直射日光を避けると、何が違うのか

ここからは、あとから調べて知ったことです。

半袖だと、当然ですが肌に直接日光が当たります。
すると肌の温度そのものが上がってしまうんですよね。

長袖なら、その直射日光を遮ることができる。
さらに、汗を吸って乾くときの気化熱で体を冷やす働きもあるそうです。

条件によっては、長袖の方が体感温度が下がることもあると言われています。

ただ、正直に言っておきます。
自分の体感としては、涼しいとまでは感じません（笑）
そこは期待しすぎない方がいいです。

帽子についても同じで、頭を直射日光から守ると体感温度が下がるとされています。
頭が熱くなると熱中症のリスクも上がるので、ここは実感としても大きいです。

😮 日焼けは、体力を使っていたらしい

そして今回、一番「へえ」と思ったのがこれです。

ずっと感じていた「涼しくはないけど、疲れ方が違う気がする」という体感。
これ、気のせいじゃないかもしれません。

調べてみると、日焼けにはこんな話がありました。

• 紫外線で細胞がダメージを受け、その修復にエネルギーを使う
• 体内で活性酸素が増えて酸化ストレスとなり、疲労や回復の遅れにつながる
• 肌の炎症を抑えるために血流とエネルギーを消耗する

つまり日焼けした体は、見えないところで「修復作業」をしているということですね。
それは疲れるはずです。

もちろん、自分の「疲れ方が違う」は完全に個人の体感です。
でも、こういう仕組みがあると知ると、少し納得できました。

▼夏の疲れやすさについては、こちらにも書いています📌
夏 集中できない イライラする【暑さのせいだった。気合いの問題じゃない話】

👕 実際に着ているもの

特別なものは着ていません。

• 仕事：ワークマンで買った作業着系の長袖（薄手のもの）。冬も着られるので便利です
• 普段着：ユニクロのロンT。本当にただのロンTです
• 帽子：適当なメッシュキャップ。通気性があるものを

高機能なウェアを揃えているわけでもないです。
あるもので、日差しを避けているだけ。

あと、正直に白状しておくと。
休みの日は半袖のときもあります（笑）

日焼け止めも塗っていません。
そこはズボラです。塗れる人はもちろん塗った方がいいと思います。

完璧にやろうとすると続かないので、これくらいがちょうどいいんですよね。

☂️ 日傘は使っていないけど、使える人は使った方がいい

自分は日傘を使っていません。

理由は単純で、外にいるときは作業していることが多いから。
手を空けておきたいので、傘を持つのが現実的じゃないんです。

でも、これは自分の事情の話です。
使える環境の人は、絶対に使った方がいいと思っています。

日傘は体感温度を1〜2℃下げる効果があるとされていて、体全体を日差しから守れます。
長袖より手軽で、効果もはっきりしていますよね。

最近は男性で日傘を使う人も増えているそうです。
「男だから」なんて、気にしなくていいと思います（笑）

体調を崩す方がよっぽど大変ですからね。

🙂 服装は、自分がやりやすい形でいい

ちなみに「夏なのに長袖なんて」と言われたことは、実はありません（笑）
意外と、みんな他人の服装を気にしていないのかもしれません。

仮に何か言われたとしても、自分がやりやすい服装にするだけです。

暑い日をどう乗り切るかは、人それぞれ。
半袖で涼しくいたい人はそれでいいし、長袖で日差しを避けたい人はそれでいい。

ただ、疲れが軽くなるなら「長袖」という選択もアリですよ、という話です。

▼夏の暑さそのものへの対策は、こちらに書きました📌
夏のエアコン 電気代【怖がって我慢するより、睡眠を守る使い方が正解だった話】

📝 まとめ｜日差しからは、逃げられる

• 夏の長袖は「涼しい」わけではない。そこは正直、期待しない方がいい
• 直射日光を遮ると肌の温度上昇を抑えられるとされている
• 日焼けは細胞の修復や炎症でエネルギーを使う。だから体力を消耗する
• 帽子は頭を守る。体感温度も下がり、熱中症対策にもなる
• 日傘が使える環境なら、使った方が確実にラク
• 脱毛に通う人は、日焼けを避けると痛みも効果も変わる

気温そのものは、自分ではどうにもできません。
年々暑くなっているのを、止めることもできない。

でも日差しを浴びる量なら、自分で減らせます。
長袖でも、帽子でも、日傘でもいい。方法はなんでもいいと思います。

あなたは今年の夏、日差しから逃げる工夫をしていますか？

暑さからは逃げられなくても、日差しからは逃げられる。

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